Az alvás túl mainstreammé vált? Hipszterkedésből fárasztjuk magunkat halálra?
Mindannyian láttuk már a reggelihez érkező diákokat a hangárban. Mozgásuk leginkább vánszorgó zombikéhoz hasonlítható, ahogy betámolyognak a kakaós csigájukért. De mégis miért vagyunk ilyenek egy átbeszélgetett éjszaka után? És mi fog történni, ha tartósan ezt csináljuk? A villanykörte megjelenése óta az emberek átlagosan 1,5-2 órával kevesebbet alszanak.
Sokáig úgy gondolták a kutatók, hogy ez semmit sem befolyásol, és ezt csak alátámasztotta Randy Gardner amerikai diák kísérlete 1964-ben. 11 napig virrasztott, mialatt végig feljegyezték agyműködését. Ezt követően William Dement – az alvás 5 fázisának felfedezője – megvizsgálta, majd megállapította, hogy a koordinációs képességei mit sem romlottak. Mindezt úgy derítette ki, hogy kihívta a gimnazistát flipperben, aki csúnyán elverte. Természetesen az alváskutatók véleménye szerint nehéz megállapítani, hogy a kísérlet alanya végig ébren volt-e, mivel a test mindenféleképpen magáévá tesz úgynevezett mikroalvásokat. Ezek a kis pihenések akár 60 másodpercig is eltartanak, és általában nem is veszi észre az ember.
Azóta viszont már kiderült, hogy igenis sok mindenre hatással van a szundihiány. Nemcsak pszichés következményei vannak, hanem a fizikai épségünket is veszélyezteti. Egy 2012-es kutatás kimutatta, hogy a legkevesebbet alvó tinédzsereknél a leggyakoribb az inzulinrezisztencia. Ez azt jelenti, hogy nekik nagyobb hajlamuk volt a cukorbetegségre. Mindez azért történik, mert a szervezetük nem tudja megfelelően feldolgozni az inzulint. Ebben az időszakban volt egy hasonló kísérlet, mely az alváshiány és a zsírsejtek kapcsolatát vizsgálta. Még ha csökkentették is a bevitt ételmennyiséget és az energiát, az emberek nem tudták hasznosítani az inzulint. Szintén ebben az évben kiderítették, hogy a hat óránál kevesebbet alvóknál négyszeresére növekszik az agyvérzés kockázata.
De nem csak az alváshiány tud minket bántani. Ha 5 óránál kevesebbet vagy 9 óránál többet töltünk az ágyban, akár 2 évvel is öregedhetnek (vagyis romolhatnak) az agyunk kognitív képességei. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy ha egyik este 5 órát alszol, akkor stroke-od lesz, csak azt, hogy ne gondold, hogy ha rendszeresen fent maradsz éjszakázni, nem lesz következménye. Szóval óvatosan bánjatok az időtökkel, igyekezzetek 8 órát aludni egyhuzamban!
László Júlia
